Mahlzeiten in diesem Plan
Samstag
1.414 kcal p.P.
Abendessen
Panierte Schnitzel
Omas Kartoffelsalat mit Brühe
Yogurette-Tiramisu
Nährwertübersicht
Ø Energie / Tag / Person
1.414
kcal
Ø Eiweiß / Tag / Person
44,2
g
Ø Kohlenhydrate / Tag / Person
75,0
g
Ø Fett / Tag / Person
104,9
g
| Nährwerte | Gesamt / Person | Ø pro Tag / Person | der RM* | Ø pro Mahlzeit / Person |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 1.414 kcal | 1.414 kcal | 71 % | 471 kcal |
| Fett | 104,9 g | 104,9 g | 150 % | 35,0 g |
| Kohlenhydrate | 75,0 g | 75,0 g | 29 % | 25,0 g |
| davon Zucker | 18,0 g | 18,0 g | 20 % | 6,0 g |
| Ballaststoffe | 5,3 g | 5,3 g | 18 % | 1,8 g |
| Eiweiß | 44,2 g | 44,2 g | 88 % | 14,7 g |
| Salz | 5,63 g | 5,63 g | 94 % | 1,88 g |
* Prozentangaben beziehen sich auf die Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (2 000 kcal). Dein eigener Bedarf kann davon abweichen.
Einkaufsliste
Backwaren
-
Löffelbiskuit 25× Stück (≈ 150 g)
- 25 × Stück für Yogurette-Tiramisu
Backzutaten
-
Ei 120 g
- 2 × Stück für Panierte Schnitzel
-
Paniermehl 150 g
- 150 × g für Panierte Schnitzel
-
Zucker 2× EL (≈ 30 g)
- 2 × EL für Yogurette-Tiramisu
-
Backkakao, stark entölt 6 g
- 1 × EL für Yogurette-Tiramisu
Essig und Öl
-
Weißweinessig 3× EL (≈ 45 g)
- 3 × EL für Omas Kartoffelsalat mit Brühe
-
Pflanzenöl 6× EL (≈ 90 g)
- 6 × EL für Omas Kartoffelsalat mit Brühe
Fleisch und Wurstwaren
-
Schweineschnitzel, dünn 4× Stück (≈ 500 g)
- 4 × Stück für Panierte Schnitzel
Gemüse
-
Kartoffel, festkochend 500 g
- 500 × g für Omas Kartoffelsalat mit Brühe
-
Zwiebel 1× Stück (≈ 100 g)
- 1 × Stück für Omas Kartoffelsalat mit Brühe
Gewürze
-
Salz 1× TL + 2× Prise (≈ 6 g)
- 1 × TL für Panierte Schnitzel
- 2 × Prise für Omas Kartoffelsalat mit Brühe
-
Pfeffer 1× TL + 1× Prise (≈ 3 g)
- 1 × TL für Panierte Schnitzel
- 1 × Prise für Omas Kartoffelsalat mit Brühe
-
Paprikapulver, edelsüß 1× TL (≈ 3 g)
- 1 × TL für Panierte Schnitzel
-
Gemüsebrühe 300 g
- 300 × g für Omas Kartoffelsalat mit Brühe
Kräuter
-
Schnittlauch, frisch 15 g
- 15 × g für Omas Kartoffelsalat mit Brühe
Molkereiprodukte
-
Butterschmalz 200 g
- 200 × g für Panierte Schnitzel
-
Mascarpone 500 g
- 500 × g für Yogurette-Tiramisu
-
Naturjoghurt, 1,5% Fett 120 g
- 120 × g für Yogurette-Tiramisu
-
Schlagsahne 250 g
- 250 × g für Yogurette-Tiramisu
Obst
-
Erdbeeren 500 g
- 500 × g für Yogurette-Tiramisu
Saucen
-
Vegane Mayonnaise 1× TL (≈ 5 g)
- 1 × TL für Omas Kartoffelsalat mit Brühe
Süßigkeiten
-
Yogurette 4× Stück (≈ 50 g)
- 3 × Stück für Yogurette-Tiramisu
- 1 × Stück für Yogurette-Tiramisu
Benötigtes Equipment
Alle anzeigen (2)
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