Center Parcs Park Hochsauerland: 7 Tage Ferienhausküche

7 Tage 8 Rezepte 4 Portionen 1,61 € / Portion

7 Tage Ferienhausküche im Center Parcs Park Hochsauerland für 2 Erwachsene und 2 Kinder — deftig, unkompliziert, mit süßem Abschluss.

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Mahlzeiten in diesem Plan

Nährwertübersicht

Ø Kalorien / Tag / Person
659
kcal
Ø Eiweiß / Tag / Person
21,5
g
Ø Kohlenhydrate / Tag / Person
80,5
g
Ø Fett / Tag / Person
24,6
g
Nährwerte Gesamt / Person Ø pro Tag / Person Ø pro Mahlzeit / Person
Kalorien 4.610 kcal 659 kcal 576 kcal
Eiweiß 150,7 g 21,5 g 18,8 g
Kohlenhydrate 563,5 g 80,5 g 70,4 g
Fett 172,1 g 24,6 g 21,5 g
Zucker 112,5 g 16,1 g 14,1 g
Ballaststoffe 88,3 g 12,6 g 11,0 g
Salz 13,5 g 1,9 g 1,7 g

Einkaufsliste

Backwaren

  • Speisestärke 1× EL (≈ 10 g)
    • 1 × EL für Chili Sin Carne

Backzutaten

  • Zucker 2× TL + 1× EL + 20 g (≈ 45 g)
    • 2 × TL für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
    • 20 × g für Quarkbällchen
    • 0.27 × EL für Quarkbällchen
  • Kartoffelstärke 2× EL (≈ 18 g)
    • 2 × EL für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
  • Weizenmehl Type 405 4× EL + 67 g (≈ 107 g)
    • 4 × EL für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
    • 66.67 × g für Quarkbällchen
  • Ei 4× Eigelb + 48 g (≈ 148 g)
    • 4 × Eigelb für Fettuccine alla papalina: Nudeln für den Papst
    • 0.8 × Stück für Quarkbällchen
  • Backpulver 1× Päckchen (≈ 16 g)
    • 0.13 × Päckchen für Quarkbällchen
  • Vanille, Schote 1 g
    • 0.27 × Schote für Quarkbällchen

Essig und Öl

  • Olivenöl 3× EL + 125 g (≈ 155 g)
    • 1 × EL für Paprika-Kartoffel-Topf
    • 1 × EL für Fettuccine alla papalina: Nudeln für den Papst
    • 1 × EL für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung
    • 125 × g für Spaghetti Aglio, Olio e Peperoncino
  • Pflanzenöl 12× EL + 13 g (≈ 193 g)
    • 10 × EL für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
    • 1 × EL für Chili Sin Carne
    • 1 × EL für Süßkartoffel-Gulasch
    • 13.33 × g für Quarkbällchen

Gemüse

  • Kartoffel, festkochend 1.000 g
    • 1000 × g für Paprika-Kartoffel-Topf
  • Paprika (rot) 600 g
    • 4 × Stück für Paprika-Kartoffel-Topf
  • Zwiebel 7× Stück (≈ 700 g)
    • 2 × Stück für Paprika-Kartoffel-Topf
    • 2 × Stück für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
    • 1 × Stück für Fettuccine alla papalina: Nudeln für den Papst
    • 1 × Stück für Chili Sin Carne
    • 1 × Stück für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung
  • Knoblauch 10× Zehe (≈ 50 g)
    • 2 × Zehe für Paprika-Kartoffel-Topf
    • 2 × Zehe für Chili Sin Carne
    • 1 × Zehe für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung
    • 5 × Zehe für Spaghetti Aglio, Olio e Peperoncino
  • Kartoffel, mehligkochend 1.400 g
    • 1400 × g für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
  • Karotte 600 g
    • 2 × Stück für Chili Sin Carne
    • 2 × Stück für Süßkartoffel-Gulasch
  • Sellerie (Knolle) 100 g
    • 100 × g für Chili Sin Carne
  • Süßkartoffel 600 g
    • 4 × Stück, klein für Süßkartoffel-Gulasch
  • Porree 200 g
    • 1 × Stange für Süßkartoffel-Gulasch
  • Chili 30 g
    • 2 × Stück für Spaghetti Aglio, Olio e Peperoncino

Gewürze

  • Lorbeerblätter 1 g
    • 2 × Blatt für Paprika-Kartoffel-Topf
  • Paprikapulver, edelsüß 5× TL (≈ 15 g)
    • 2 × TL für Paprika-Kartoffel-Topf
    • 2 × TL für Chili Sin Carne
    • 1 × TL für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung
  • Paprikapulver, geräuchert 2× TL (≈ 6 g)
    • 2 × TL für Paprika-Kartoffel-Topf
  • Gemüsebrühe 4× TL (≈ 28 g)
    • 1 × TL für Paprika-Kartoffel-Topf
    • 2 × TL für Chili Sin Carne
    • 1 × TL für Süßkartoffel-Gulasch
  • Meersalz 2× TL (≈ 10 g)
    • 1 × TL für Paprika-Kartoffel-Topf
    • 1 × TL für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung
  • Pfeffer 2× TL + 4× Prise (≈ 6 g)
    • 0.5 × TL für Paprika-Kartoffel-Topf
    • 2 × Prise für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
    • 0.5 × TL für Chili Sin Carne
    • 1 × Prise für Chili Sin Carne
    • 1 × Prise für Süßkartoffel-Gulasch
    • 1 × TL für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung
  • Zimt 2× Prise (≈ 1 g)
    • 2 × Prise für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
  • Kardamom 2× Prise (≈ 1 g)
    • 2 × Prise für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
  • Muskat 0 g
    • 2 × Messerspitze für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
  • Salz 6× Prise + 1× TL + 2 g (≈ 10 g)
    • 2 × Prise für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
    • 1 × Prise für Fettuccine alla papalina: Nudeln für den Papst
    • 1 × Prise für Fettuccine alla papalina: Nudeln für den Papst
    • 0.5 × g für Chili Sin Carne
    • 1 × g für Chili Sin Carne
    • 0.5 × TL für Süßkartoffel-Gulasch
    • 1 × Prise für Spaghetti Aglio, Olio e Peperoncino
    • 0.27 × Prise für Quarkbällchen
  • Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen 2× Prise (≈ 0 g)
    • 1 × Prise für Fettuccine alla papalina: Nudeln für den Papst
    • 1 × Prise für Fettuccine alla papalina: Nudeln für den Papst
  • Kreuzkümmel 2× TL + 1× Prise (≈ 5 g)
    • 1.5 × TL für Chili Sin Carne
    • 1 × Prise für Süßkartoffel-Gulasch
    • 0.5 × TL für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung

Konfitüre und Aufstriche

  • Ahornsirup 2× EL (≈ 30 g)
    • 1 × EL für Chili Sin Carne
    • 1 × EL für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung

Konserven

  • Kidney-Bohnen (Konserve) 1.200 g
    • 1 × Dose für Paprika-Kartoffel-Topf
    • 1 × Dose für Chili Sin Carne
    • 1 × Dose für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung
  • Tomaten, stückig (Konserve) 1.275 g
    • 1 × Dose für Paprika-Kartoffel-Topf
    • 1 × Dose für Chili Sin Carne
    • 1 × Dose für Süßkartoffel-Gulasch
  • Tomatenmark 6× EL (≈ 72 g)
    • 1.5 × EL für Paprika-Kartoffel-Topf
    • 3 × EL für Chili Sin Carne
    • 1 × EL für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung
  • Mais (Konserve) 680 g
    • 1 × Dose für Chili Sin Carne
    • 1 × Dose für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung
  • Linsen, rot, getrocknet 150 g
    • 150 × g für Süßkartoffel-Gulasch
  • Linsen, braun (Konserve) 400 g
    • 1 × Dose für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung

Kräuter

  • Petersilie, frisch 35 g
    • 1 × Portion für Süßkartoffel-Gulasch
    • 0.5 × Bund für Spaghetti Aglio, Olio e Peperoncino
  • Koriander, frisch 10 g
    • 1 × Portion für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung

Molkereiprodukte

  • Schmand 200 g
    • 1 × Becher für Paprika-Kartoffel-Topf
  • Parmesan 160 g
    • 60 × g für Fettuccine alla papalina: Nudeln für den Papst
    • 100 × g für Spaghetti Aglio, Olio e Peperoncino
  • Butter 2× EL (≈ 48 g)
    • 2 × EL für Fettuccine alla papalina: Nudeln für den Papst
  • Crème fraîche 200 g
    • 50 × g für Chili Sin Carne
    • 1 × Becher für Süßkartoffel-Gulasch
  • Gouda, gerieben 100 g
    • 100 × g für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung
  • Magerquark 67 g
    • 0.27 × Becher für Quarkbällchen

Obst

  • Apfel 4× Stück (≈ 600 g)
    • 4 × Stück für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
  • Zitrone 100 g
    • 1 × Stück für Süßkartoffel-Gulasch
  • Zitronenabrieb 1× TL (≈ 2 g)
    • 0.27 × TL für Quarkbällchen

Reis und Nudeln

  • Fettuccine (Eiernudeln) 300 g
    • 6 × Nest für Fettuccine alla papalina: Nudeln für den Papst
  • Spaghetti 500 g
    • 1 × Packung für Spaghetti Aglio, Olio e Peperoncino

Saucen

  • Soja-Sauce 5× EL (≈ 50 g)
    • 2 × EL für Chili Sin Carne
    • 3 × EL für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung

Sonstiges

  • Wasser 4× EL + 1.800 g (≈ 1.848 g)
    • 750 × g für Paprika-Kartoffel-Topf
    • 4 × EL für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
    • 500 × g für Chili Sin Carne
    • 500 × g für Süßkartoffel-Gulasch
    • 50 × g für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung

Spezialitäten

  • Soja-Schnetzel (trocken) 125 g
    • 125 × g für Chili Sin Carne
  • Tortillas 320 g
    • 8 × Stück für Knusprige Tortillas mit Linsenfüllung

Tiefkühlprodukte

  • Erbsen, TK 150 g
    • 150 × g für Fettuccine alla papalina: Nudeln für den Papst

Tofu und Fleischersatzprodukte

  • Pfefferschinken von Lekka 140 g
    • 2 × Packung für Fettuccine alla papalina: Nudeln für den Papst

Benötigtes Equipment

Alle anzeigen (1)

Sieben Abendessen für die Ferienhausküche im Sauerland: deftiger Start mit Paprika-Kartoffel-Topf, dazwischen Puffer, Pasta und Chili, am letzten Abend Aglio e Olio mit Quarkbällchen als Nachtisch. Vorratstaugliche Zutaten für den Kofferraum, der Rest aus dem Parkmarkt.