Essensplan 04.01.2026 20:37

Backwaren

• Baguette, 1× Laib (250 g)

  • 0.5 × Laib für Knoblauchbrot

Essig und Öl

• Pflanzenöl, 30 g

  • 0.75 × EL für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
  • 0.75 × EL für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
  • 0.5 × EL für Rotes Linsen-Dal
• Olivenöl, 1× Flasche (1000 g)

  • 1 × Esslöffel für Herzhaftes Ragout aus Linsen und Champignons
  • 1 × Esslöffel für Pasta alla Norma
  • 0.5 × Esslöffel für Pasta alla Norma
• Balsamico, 1× Flasche (500 g)

  • 2 × g für Herzhaftes Ragout aus Linsen und Champignons
• Margarine (zum Braten), 1× Becher (250 g)

  • 2 × EL für Sellerie-Kartoffel-Stampf

Gemüse

• Zwiebel, 1× Netz (1000 g)

  • 0.75 × Stück für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
  • 1 × Stück für Rotes Linsen-Dal
  • 1 × Stück für Herzhaftes Ragout aus Linsen und Champignons
• Knoblauch, 1× Knolle (60 g)

  • 1.5 × Zehe für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
  • 2 × Zehe für Knoblauchbrot
  • 1 × Zehe für Rotes Linsen-Dal
  • 1 × Zehe für Herzhaftes Ragout aus Linsen und Champignons
  • 1 × Zehe für Pasta alla Norma
• Kartoffel, 1× Netz (2000 g)

  • 375 × g für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
  • 600 × g für Sellerie-Kartoffel-Stampf
• Karotte, 1× Bund (750 g)

  • 2.25 × Stück für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
• Blumenkohl, 1× Kopf (800 g)

  • 0.75 × Kopf für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
• Champignons, 1× Packung (400 g)

  • 200 × g für Herzhaftes Ragout aus Linsen und Champignons
• Sellerie (Knolle), 1× Stück (800 g)

  • 400 × g für Sellerie-Kartoffel-Stampf
• Aubergine, 2× Stück (250 g)

  • 1.5 × Stück für Pasta alla Norma

Gewürze

• Ingwer, frisch, 1× Knolle (100 g)

  • 7.5 × g für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
  • 7.5 × g für Rotes Linsen-Dal
• Paprikapulver, geräuchert, 1× Streuer (35 g)

  • 0.75 × TL für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
• Meersalz, 1× Packung (500 g)

  • 0.75 × Prise für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
  • 0.38 × TL für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
  • 1 × g für Pasta alla Norma
  • 1.5 × g für Pasta alla Norma
  • 1 × g für Pasta alla Norma
• Pfeffer, 1× Streuer (35 g)

  • 0.75 × Prise für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
  • 0.75 × Prise für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
  • 0.5 × Prise für Knoblauchbrot
  • 0.5 × Prise für Rotes Linsen-Dal
  • 0.5 × TL für Herzhaftes Ragout aus Linsen und Champignons
  • 2 × Prise für Sellerie-Kartoffel-Stampf
• Currypulver, 1× Dose (50 g)

  • 1.5 × Teelöffel für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
• Gemüsebrühe, 2× Glas (250 g)

  • 450 × g für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
  • 0.5 × TL für Rotes Linsen-Dal
• Salz, 1× Packung (500 g)

  • 0.25 × TL für Knoblauchbrot
  • 0.5 × Prise für Rotes Linsen-Dal
  • 2 × TL für Sellerie-Kartoffel-Stampf
• Kurkuma (Pulver), 1× Dose (50 g)

  • 0.5 × Teelöffel für Rotes Linsen-Dal
• Koriander, gemahlen, 1× Streuer (35 g)

  • 0.5 × TL für Rotes Linsen-Dal
• Kreuzkümmel, 1× Streuer (35 g)

  • 0.5 × Teelöffel für Rotes Linsen-Dal
• Paprikapulver, edelsüß, 1.5 g

  • 0.5 × TL für Rotes Linsen-Dal
• Garam Masala, 1× Streuer (30 g)

  • 0.5 × TL für Rotes Linsen-Dal
• Muskat, 1× Streuer (35 g)

  • 2 × Messerspitze für Sellerie-Kartoffel-Stampf
• Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen, 1× Beutel (50 g)

  • 1 × Prise für Pasta alla Norma
  • 1 × Messerspitze für Pasta alla Norma
• Oregano, getrocknet, 1× Streuer (12.5 g)

  • 0.5 × Teelöffel für Pasta alla Norma
  • 0.5 × Teelöffel für Pasta alla Norma
• Chiliflocken, 1× Glas (40 g)

  • 0.5 × Teelöffel für Pasta alla Norma
  • 0.5 × Teelöffel für Pasta alla Norma

Konserven

• Tomatenmark, 1× Tube (200 g)

  • 1.5 × EL für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
  • 2 × EL für Herzhaftes Ragout aus Linsen und Champignons
• Linsen, rot, getrocknet, 1× Packung (500 g)

  • 150 × g für Rotes Linsen-Dal
• Tomaten, passiert (Konserve), 1× Dose (400 g)

  • 0.5 × Dose für Rotes Linsen-Dal
• Linsen, braun (Konserve), 1× Dose (400 g)

  • 1 × Dose für Herzhaftes Ragout aus Linsen und Champignons
• Senf, 1× Becher (200 g)

  • 2 × TL für Herzhaftes Ragout aus Linsen und Champignons
• Kirschtomaten (Konserve), 1× Dose (400 g)

  • 1 × Dose für Pasta alla Norma

Kräuter

• Koriander, frisch, 1× Bund (50 g)

  • 0.75 × Bund für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
  • 0.25 × Bund für Rotes Linsen-Dal
• Petersilie, frisch, 1× Bund (50 g)

  • 0.25 × Bund für Knoblauchbrot
  • 0.25 × Bund für Rotes Linsen-Dal
  • 1 × Portion für Herzhaftes Ragout aus Linsen und Champignons
• Thymian (frisch), 1× Bund (30 g)

  • 1 × Portion für Herzhaftes Ragout aus Linsen und Champignons
• Basilikum, frisch, 1× Bund (30 g)

  • 0.5 × Bund für Pasta alla Norma

Molkereiprodukte

• Butter, 1× Stück (250 g)

  • 40 × g für Knoblauchbrot
• Pecorino, 1× Stück (200 g)

  • 50 × g für Pasta alla Norma
  • 0.5 × Portion für Pasta alla Norma

Nudeln und Teigwaren

• Penne, 1× Packung (500 g)

  • 180 × g für Pasta alla Norma

Obst

• Limette, 1× Netz (500 g)

  • 0.5 × Stück für Rotes Linsen-Dal

Saucen

• Soja-Sauce, 1× Flasche (250 g)

  • 2 × EL für Herzhaftes Ragout aus Linsen und Champignons

Sonstiges

• Wasser, 450 g

  • 300 × g für Rotes Linsen-Dal
  • 150 × g für Herzhaftes Ragout aus Linsen und Champignons

Spezialitäten

• Kokosmilch, 2× Dose (400 g)

  • 0.75 × Dose für Gemüse-Curry mit gebackenem Blumenkohl
  • 0.5 × Dose für Rotes Linsen-Dal

Tofu und Fleischersatzprodukte

• Hafer Cuisine Bio von Oatly, 1× Packung (250 g)

  • 8 × EL für Sellerie-Kartoffel-Stampf