Essensplan 05.09.2026

Backwaren

• Semmelbrösel 38 g

  • 37.5 × g für Königsberger Klopse aus veganem Hack

Backzutaten

• Agavendicksaft 1× EL (≈ 15 g)

  • 0.75 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Weizenmehl Type 405 23 g

  • 22.5 × g für Königsberger Klopse aus veganem Hack

Essig und Öl

• Olivenöl 2× TL + 6× EL (≈ 66 g)

  • 1.5 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 0.75 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 0.75 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 3 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.5 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Gemüse

• Blattspinat (TK) 713 g

  • 375 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 337.5 × g für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
• Zwiebel 3× Stück (≈ 300 g)

  • 0.75 × Stück für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1.5 × Stück für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 0.75 × Stück für Königsberger Klopse aus veganem Hack
• Knoblauch 3× Zehe (≈ 15 g)

  • 0.75 × Zehe für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1.5 × Zehe für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 0.75 × Zehe für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Kirschtomaten 563 g

  • 187.5 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 375 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Kartoffel, mehligkochend 600 g

  • 600 × g für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
• Gurke 600 g

  • 1.5 × Stück für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Zwiebel, rot 1× Stück (≈ 100 g)

  • 0.75 × Stück für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Estragon, frisch 23 g

  • 0.75 × Bund für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Karotte 225 g

  • 1.5 × Stück für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Sellerie (Knolle) 113 g

  • 112.5 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Getränke und Spirituosen

• Zitronensaft, frisch gepresst 2× EL (≈ 30 g)

  • 1.5 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Rotwein 150 g

  • 150 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Gewürze

• Oregano, getrocknet 1× TL + 1× TL (≈ 2 g)

  • 0.75 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 0.75 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Salz 2,5× TL + 5× Prise (≈ 15 g)

  • 0.75 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 0.75 × TL für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 0.75 × Prise für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 1.5 × Prise für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 0.75 × Prise für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 0.19 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 0.75 × Prise für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 0.75 × TL für Königsberger Klopse aus veganem Hack
  • 0.75 × Prise für Königsberger Klopse aus veganem Hack
• Pfeffer 6× Prise + 0,25× TL (≈ 1 g)

  • 2.25 × Prise für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 0.75 × Prise für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 0.19 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 0.75 × Prise für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 1.5 × Prise für Königsberger Klopse aus veganem Hack
  • 0.75 × Prise für Königsberger Klopse aus veganem Hack
• Pul Biber 1× TL (≈ 2 g)

  • 0.38 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Knoblauch, granuliert 1× TL (≈ 3 g)

  • 0.75 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Zwiebelpulver 1× TL (≈ 3 g)

  • 0.75 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Gemüsebrühe 3× TL (≈ 21 g)

  • 1.5 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 1.5 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Muskat 0 g

  • 0.75 × Messerspitze für Königsberger Klopse aus veganem Hack

Konfitüre und Aufstriche

• Ahornsirup 2× EL (≈ 30 g)

  • 1.5 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Konserven

• Tomatenmark 2× EL (≈ 24 g)

  • 0.75 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 0.75 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Tomaten, ganz (Konserve) 600 g

  • 1.5 × Kleine Dose für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Senf 1× TL (≈ 5 g)

  • 0.75 × TL für Königsberger Klopse aus veganem Hack
• Kapern 3× EL (≈ 30 g)

  • 3 × EL für Königsberger Klopse aus veganem Hack

Kräuter

• Petersilie, frisch 38 g

  • 0.75 × Bund für Königsberger Klopse aus veganem Hack

Kühlregal

• Margarine 23 g

  • 22.5 × g für Königsberger Klopse aus veganem Hack

Molkereiprodukte

• Mozzarella 75 g

  • 0.75 × Portion für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Parmesan 56 g

  • 18.75 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 37.5 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Schlagsahne 113 g

  • 112.5 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Crème fraîche 38 g

  • 37.5 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Griechischer Joghurt 300 g

  • 300 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap

Obst

• Zitrone, Bio 2× Saft auf 1/6-Spalte (≈ 14 g)

  • 1.5 × Saft auf 1/6-Spalte für Königsberger Klopse aus veganem Hack

Reis und Nudeln

• Gnocchi (roh) 375 g

  • 375 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Spaghetti 375 g

  • 375 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Saucen

• Worcester-Sauce 2× EL (≈ 30 g)

  • 1.5 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Soja-Sauce 2× EL (≈ 20 g)

  • 0.75 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 0.75 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Sonstiges

• Wasser 263 g

  • 150 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 112.5 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Spezialitäten

• Dürüm-Fladenbrot 240 g

  • 3 × Stk. für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Soja-Schnetzel (trocken) 75 g

  • 75 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Tiefkühlprodukte

• Fischstäbchen (TK) 360 g iglo Käpt’ns Fischstäbchen

  • 12 × Stk. für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat

Tofu und Fleischersatzprodukte

• Räuchertofu 300 g

  • 300 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Veganes Hack, formbar 563 g Rügenwalder Mühle Veganes Mühlen Hack (formbar) von Rügenwalder

  • 562.5 × g für Königsberger Klopse aus veganem Hack
• Sojamilch 150 g

  • 150 × g für Königsberger Klopse aus veganem Hack