Zutaten
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- Kartoffel, festkochend 1.400 g (1400 g)
- Knoblauch 2 Zehe (10 g)
- Olivenöl 3 EL (30 g)
- Salz 2 TL (6 g)
- Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen 2 TL (3 g)
- Thymian, getrocknet 1 TL (1 g)
- Oregano, getrocknet 1 TL (1 g)
- Koriander, gemahlen 1 TL (2 g)
- Paprikapulver, rosenscharf 1 TL (3 g)
- Paprikapulver, geräuchert 1 TL (3 g)
- Zucker 1 Prise (1 g)
- Soja-Joghurt 100 g (100 g)
- Zitrone 1 Saft auf 1/6-Spalte (7 g)
- Zwiebel, rot 1 Stück (100 g)
- Kirschtomaten 150 g (150 g)
- Gurke 0,5 Stück (200 g)
- Petersilie, frisch 1 Portion (10 g)
- Feta-Käse 150 g (150 g)
- Meersalz 2 Prise (1 g) (optional)
- Chiliflocken 1 TL (2 g)
Zubereitung
Schritt 1: Würzige Kartoffelspalten backen
Ofen auf 220 Grad vorheizen. Kartoffeln gründlich waschen und trocken tupfen, dann in fingerbreite Spalten schneiden. Knoblauchzehen andrücken. In einer großen Schüssel Öl, Salz, Pfeffer, Thymian, Oregano, Koriander, die beiden Paprikapulver, Zucker und den Knoblauch verrühren. Kartoffelspalten in die Schüssel geben und mit den Gewürzen vermengen, bis sie gleichmäßig überzogen sind. Auf ein mit Backpapier belegtem Blech verteilen und 40 bis 45 Minuten backen. Zwischendurch einmal wenden, damit sie rundum knusprig werden.
- Kartoffel, festkochend 1.400 g
- Knoblauch 2 Zehe à 5 g (≙ 10 g)
- Olivenöl 3 EL à 10 g (≙ 30 g)
- Salz 1 TL à 5 g (≙ 5 g)
- Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen 0,25 TL à 3 g (≙ 1 g)
- Thymian, getrocknet 0,50 TL à 1 g (≙ 1 g)
- Oregano, getrocknet 1 TL à 1 g (≙ 1 g)
- Koriander, gemahlen 0,50 TL à 2 g (≙ 1 g)
- Paprikapulver, rosenscharf 1 TL à 3 g (≙ 3 g)
- Paprikapulver, geräuchert 0,50 TL à 3 g (≙ 2 g)
- Zucker 1 Prise à 1 g (≙ 1 g)
Schritt 2: Dip und Toppings vorbereiten
Zitrone in sechs Spalten schneiden. Soja-Joghurt, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in eine kleine Schüssel geben und glatt verrühren und beiseitestellen. Zwiebel in feine Ringe schneiden. Kirschtomaten halbieren. Salatgurke längs halbieren, entkernen und in Würfel schneiden. Petersilie fein hacken. Feta mit den Fingern zerkrümeln.
- Soja-Joghurt 100 g
- Zitrone 1 Saft auf 1/6-Spalte à 7 g (≙ 7 g)
- Salz 1 Prise à 1 g (≙ 1 g)
- Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen 1 Prise à 0 g (≙ 0 g)
- Zwiebel, rot 1 Stück à 100 g (≙ 100 g)
- Kirschtomaten 150 g
- Gurke 0,50 Stück à 400 g (≙ 200 g)
- Petersilie, frisch 1 Portion à 10 g (≙ 10 g)
- Feta-Käse 150 g
Schritt 3: Anrichten
Die heißen Kartoffelspalten auf tiefe Teller verteilen und großzügig mit Tomaten, Gurke und Zwiebelringen bestreuen. Feta, ein Spritzer vom Dip und Petersilie darübergeben, zum Schluss mit Meersalz- und Chiliflocken abrunden. Restlichen Dip separat dazustellen.
- Meersalz 2 Prise à 1 g (≙ 1 g) (optional)
- Chiliflocken 0,25 TL à 2 g (≙ 1 g)
Nährwertdetails
| Nährwerte | pro Portion (544.8 g) | pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 485 kcal | 89 kcal |
| Fett | 16,8 g | 3,1 g |
| Kohlenhydrate | 71,9 g | 13,2 g |
| davon Zucker | 8,1 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 10,2 g | 1,9 g |
| Eiweiß | 14,8 g | 2,7 g |
| Salz | 2,74 g | 0,50 g |
In diesen Plänen enthalten
Hinweis
Die hier veröffentlichten Rezepte dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Prüfe die Zutatenliste sorgfältig und passe das Rezept bei Bedarf an, wenn du unter Allergien oder Unverträglichkeiten leidest. Angaben zu Nährwerten sind unverbindlich und können je nach Produkt, Marke und Zubereitung abweichen. Achte auf hygienisches Arbeiten, ausreichendes Erhitzen und korrekte Lagerung von Lebensmitteln. Insbesondere bei rohen oder leicht verderblichen Zutaten solltest vorsichtig sein. Die Umsetzung der Rezepte erfolgt auf eigene Verantwortung. Wir übernehmen keine Gewähr für Vollständigkeit, Aktualität, Fehlerfreiheit oder das Gelingen der Rezepte.
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